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タバコと電子タバコどっちが体に悪い？

11月06,2025 坂本竜司.

近年、従来の紙巻タバコ（シガレット）の代わりに電子タバコを選ぶ人が増えています。しかし、紙巻タバコと電子タバコの違いをきちんと理解していない人が多くいます。この記事では、紙巻タバコと電子タバコの健康への影響を包括的に比較し、電子タバコのメリットを解説するとともに、私たちからの提案と推奨事項をご紹介します。

タバコと電子タバコどっちが体に悪い

紙巻タバコ（シガレット）

紙巻タバコ

概要

紙巻タバコとは、刻んだタバコ葉を紙で巻いた使い捨てのたばこ製品のことです。たいていの場合はフィルターが付いており、さまざまなフレーバーを添加しているものもあります。パイプなどとは異なり、ほかの喫煙器具を必要とせず、着火装置さえあればたばこ単体でそのまま喫煙できるように加工されているため、広く普及しています。日本では単に「タバコ」といえば、この紙巻タバコを指すことがほとんどです。

構造

紙巻タバコの主流であるフィルターシガレットは「刻（きざみ）」「巻紙（まきし）」「フィルター」「チップペーパー」と呼ばれるパーツから構成されています。

紙巻タバコ構造

健康への影響

たばこにはたくさんの有害物質が含まれています。特に紙巻タバコは燃焼するだけで、多くの有害物質を含んだ煙を生じさせます。主な有害物質はニコチン、タールと一酸化炭素です。

紙巻タバコ健康への影響

紙巻タバコには、これらのほかにも200種類以上の有害物質が含まれています。有害物質を直接吸っている喫煙者本人はもちろん、受働喫煙が原因でより大きな健康被害を受けているのは、喫煙者の周りの大切な家族であることをしっかり自覚することが大切です。

受働喫煙による悪影響を被っている非喫煙者は、副流煙を自分の意思に関係なく吸い込んでいます。喫煙者が吸う主流煙に比べて、他の人が吸い込んでしまう副流煙には、何倍もの有害物質が含まれていると言われています。刺激物質に関して言えば、主流煙の70倍以上も含まれているとも言われています。

このような有害物質を長期間吸い続けていると、紙巻きタバコの喫煙が関連しているとされる、がん、虚血性心疾患(狭心症・心筋梗塞)、慢性閉塞性肺疾患(肺気腫)といった三大疾患をはじめ、脳梗塞、糖尿病、消化性潰瘍、骨粗鬆症、肺炎、ぜんそく、うつ病、乳幼児突然死症候群、高血圧など、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。

これからも紙巻タバコを喫煙するということは、自分自身のみならず、大切な家族や周りの人たちにも悪影響を与えます。

電子タバコ

電子タバコ概要

概要

電子タバコとは､喫煙を模するための器具。eリキッド、あるいは単にリキッドと呼ばれる液体を、電熱線の発熱によって気化させ、その蒸気が冷えてエアロゾル（霧状）となったものを利用者は吸引する。一般にアトマイザー（加熱装置）、電池、リキッドを入れるためのカートリッジまたはタンクからなる。特に器具のことを指して「ヴェポライザー」といい、英語では俗に「ヴェイプ (vape)」ともいう。また電子タバコを利用することを指す「ヴェイピング (vaping)」という言葉もある。

構造

電子たばこは、一般的に、加熱用電池であるバッテリーと、液体（リキッド）の容器であるカートリッジ、液体を熱して蒸気を発生させるアトマイザー、発生した蒸気の吸い口、などから構成されます。リキッド部分は、自分で液を補充するタイプや、液入りの容器ごと交換するタイプなどがあります。

電子タバコ構造

健康への影響

電子タバコは従来の紙巻タバコに比べて、健康への負担を軽減できる可能性があると言われています。その主な理由は、電子タバコは燃焼時にタールや一酸化炭素などの有害物質が大幅に少ないことです。紙巻タバコの煙に含まれるこれらの物質が肺や血管に損傷を与えることが知られていますが、電子タバコはリキッドを加熱して気化させるため、紙巻きタバコと同程度の有害物質を発生させません。そのため、喫煙者の健康リスクを軽減できると考えられています。

電子タバコは紙巻きタバコの煙とは異なり、強い匂いや副流煙をほとんど発生させないため、周囲の人への影響を最小限に抑えられるという大きな利点があります。これにより、家族や同僚など非喫煙者が受動喫煙にさらされるリスクが軽減されます。社会的にも好ましい選択といえるでしょう。

電子タバコは、禁煙を目指す方にも役立ちます。ニコチン濃度を調整できるタイプの電子タバコを使用することで、徐々に摂取量を減らすことが可能です。こうして、心身への負担を軽減しながら、自然に喫煙習慣を断つことを実現できます。

禁煙のための電子タバコ